Saúde e
segurança.

1. Antes de começar

• Escolhe um espaço estável, iluminado, ventilado e livre de tapetes, móveis, animais ou outros obstáculos.
• Usa calçado, roupa e equipamento adequados e confirma que o chão não escorrega.
• Mantém água e telefone acessíveis. Não treines sozinho se a tua condição ou o tipo de exercício exigir supervisão.
• Confirma que consegues ver e ouvir as instruções sem criar risco.
• Se tens doença, gravidez, lesão, cirurgia recente, sintomas ou dúvida sobre a aptidão para exercício, procura aconselhamento de um profissional de saúde antes de começar.

2. Durante o treino

Escolhe a variação adequada, reduz intensidade ou amplitude quando necessário e não forces dor. A demonstração não permite avaliar à distância todas as condições do espaço, equipamento ou estado físico de cada pessoa.

Em aulas em direto, mantém o microfone desligado quando não estiveres a falar e segue as indicações de segurança. A câmara é facultativa salvo quando for previamente acordada como necessária para acompanhamento individual.

3. Para imediatamente

Interrompe o exercício perante dor no peito, desmaio, tonturas importantes, falta de ar anormal, confusão, perda de força súbita, dor aguda ou qualquer sintoma preocupante. Em situação urgente liga 112. Não continues apenas para terminar o vídeo ou a aula.

4. Natureza do serviço

Treinos e instruções são informação geral de exercício e não substituem consulta, diagnóstico, fisioterapia ou tratamento médico. Informações de saúde dadas ao SoniGym devem ser verdadeiras e atualizadas, mas a sua comunicação não dispensa avaliação clínica quando necessária.

5. Menores

A inscrição deve ser feita pelo encarregado de educação. Nas aulas online, um adulto responsável deve preparar e verificar o espaço, o equipamento e o dispositivo, manter-se disponível e assegurar supervisão adequada à idade e autonomia da criança. As aulas Soni Dance Kids não são gravadas.

6. Seguro nos treinos online

Os treinos gravados, as aulas em direto e o PT remoto não incluem seguro de acidentes pessoais ou seguro desportivo disponibilizado pelo SoniGym. Se quiseres proteção adicional para atividade física feita em casa ou noutro local, deves tratar de uma cobertura adequada às tuas necessidades.

Treina com calma e cuida do espaço à tua volta: cabe-te confirmar que o local, o equipamento e a intensidade são adequados para ti. O SoniGym não consegue observar ou controlar à distância todas essas condições.

Esta informação não retira direitos legais, não exclui responsabilidade imputável ao SoniGym e não altera o seguro aplicável à prática realizada no espaço físico.

7. Em caso de acidente

Primeiro procura a assistência necessária e liga 112 quando for urgente. Depois comunica o sucedido à Sónia através do telefone 916 244 705 ou do email soniadasilva18@hotmail.com, indicando data, atividade e uma descrição factual. Guarda documentos clínicos e outras provas relevantes.

8. Confirmação

Antes do primeiro treino, a plataforma pede ao membro — ou ao encarregado de educação — que confirme a leitura destas regras. Essa confirmação não é uma declaração de aptidão médica nem uma renúncia a direitos.